4 أساسيات للانش بوكس المدرسة من رضوى الشربيني

أساسيات اللانش بوكس في المدرسة

كتبت -سارة العناني
تحتار كل أم في تحضير اللانش بوكس لوجبة إفطار الأولاد في المدرسة لهذا قدمت رضوى الشربيني الأساسيات التي يجب توافرها في كل لانش بوكس ووجبات الإفطار كل يوم للصغار وذلك خلالها لقائها الدكتورة سارة تيسير أخصائية طب الأطفال في برنامج "هي وبس".


- فاكهة
يمكن الاعتماد على وضع أي نوع فاكهة متاحة في اللانش بوكس للأولاد حتى تعطيهم الطاقة اللازمة.


- بروتين
البروتين من أساسيات طعام أولادك في المدرسة ويمكن التنويع بين "لحم - بيض - فول - دجاج" على حسب الرغبة والمتاح للأسرة دون تكاليف.




اقرأ أيضاً: 6 خطوات هامة قبل الدايت من «هي وبس»


كربوهيدرات
كافة أنواع الكربوهيدرات مطلوبة بأهمية لتكون ضمن طعام أولادك في المدرسة لأنها من أهم العناصر التي تعطيهم الطاقة اللازمة ليومهم، لهذا لا ننسى وضع مكرونة أو أرز أو حبوب أو خبز.


خضروات
- يجب الاهتمام بوضع مقدار مناسب من الخضروات سواء ثمرة كاملة أو بعض الخضروات المطبوخة لتكون ضمن وجبات صغارك خلال يومهم الدراسي للحفاظ على تنوع وجباتهم وصحتهم.

مكونات يمكن وضعها في اللانش بوكس على حسب الإمكانيات:
- كورن فليكس
- مكسرات
اقرأ أيضاً: كيفية تعليم الأطفال الرسم من «هي وبس»
مشروب المدرسة:
من الأفضل وضع عصير فاكهة طازج للطفل أفضل من العصائر المعلبة، وفي حال استخدام المعلبات يفضل الاعتماد على عصائر الفاكهة باللبن الجاهز أفضل من غيره.