أكلات تحافظ على نضارة البشرة من «هي وبس»

أكلات نضارة البشرة

كتبت-سارة العناني
البشرة النضرة المشرقة أهم ما تسعى إليه كل فتاة وسيدة من خلال منتجات العناية بالبشرة وهو ما يحافظ على نضارتها الخارجية فقط دون التغذية الحقيقة التى يجب الاهتمام بها من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتحافظ على نضارتها من الداخل، وهو ما نتعرف عليه اليوم مع رضوى الشربيني وكارينا يوسف أخصائية التغذية العلاجية بعد أن قدما أهم الأكلات التي تحافظ على نضارة البشرة في برنامج «هي وبس».



- الدهون الصحية
الاهتمام بتناول كافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية التى تحافظ على صحة الجسم ونضارة البشرة مثل المكسرات اللوز، والأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السالمون.
اقرأ أيضاً: منها الضغوط النفسية.. أسباب تساقط الشعر مع «هي وبس»



- فيتامين A وفيتامين E
الأطعمة الغنية بفيتامين A وفيتامين E حيث تعمل على تجديد الخلايا التي تحافظ على نضارة البشرة وتزيد من إفراز الكولاجين به وهو ما يزيد من صحة البشرة ويجددها ومن هذه الأطعمة:
البنجر
الجزر
السمك
اللحوم الحمراء والدجاج
السبانخ وكل الخضروات الخضراء


-فيتامين سي
الأطعمة الغنية بفيتامين سي والتي تعمل على إفراز الكولاجين في البشرة الذي من دوره تجديد خلاياها والحفاظ على نضارتها ومن هذه الأطعمة:
الليمون
البرتقال
الجوافة
البنجر
اللبن من 2 -3 أكواب يومياً
الرمان
البطاطا