أسباب سمنة الأطفال.. والأطعمة التي يجب تناولها

كتبت: مي عاطف 

الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية وتناول الحلويات بشكل مفرط هي أهم الأسباب وراء السمنة عند  الأطفال، ولأن دائما ما يصعب التخلص من الوزن عند الأطفال، اعتنت "رضوى الشربيني" ومن خلال برنامجها "هي وبس" المذاع على شاشة سي بي سي سفرة، بمساعدة كل أم في التخلص من السمنة لدى الأطفال مع خبيرة التغذية "سالي محيي".

 

أسباب سمنة الأطفال

- سبب وراثي، إذا كنت تعانين من السمنة يجب الاعتناء باختيار الوجبات التي يتناولها أطفالك لأنهم عرضة للإصابة بالسمنة.

- طريقة التغذية الخاطئة يمكن أن تكون سببا رئيسيا وراء سمنة أطفالك، لذا يجب أن يتناولوا كمية مناسبة حسب أعمارهم.

- قلة الحركة سبب أساسي وراء سمنة أطفالك، لذا يجب الاعتناء بممارسة الرياضة بشكل مستمر.

 

أطعمة هامة للأطفال من سنتين إلى 18 سنة

 

تعتبر منتجات الألبان بمختلف أشكالها هامة للأطفال، ولكن اعتني باختيار الحليب خالي الدسم وذلك لأن الحليب كامل الدسم يحتوي على دهون مشبعة غير صحية، أما الدهون الصحية التي يجب اختيارها يمكن أن تجديها في المكسرات وبذر الكتان والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3، كما يجب تناول الأكلات التي تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات.

 

كيفية التخلص من الكرش لدى الأطفال

 

تعتبر الرياضة جزء هام في حياة أطفالك، لذا يجب الاعتناء بشكل دائم بممارسة الرياضة بشكل عام والقيام بتمارين لشد البطن بشكل خاص، كما يجب تنظيم الأكل وتناول كمية قليلة في كل وجبة، من جهة أخرى يفضل الابتعاد عن شرب المياه في وقت تناول الأكل، ويمكن شرب المياه قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة.