الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة

3 وجبات سمك دايت غير الشوي


وجبة سمك للدايت
وجبة سمك للدايت

كتبت- سارة العناني 
السمك إحدى الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال الدايت، ولكن مشكلته أنه يحضر مشوي فقط خلال الريجيم مما يزيد الملل من طريقة تقديمه المعتادة، لهذا سنجدد اليوم في طرق تقديم السمك بوصفات تصلح للأكل خلال فترات الدايت، بخطوات شيفات سفرة نورا السادات.



سمك فيليه بالخضار
في صينية بايركس يحضر فيليه السمك دون قلي، حيث يتبل مع الخضروات وتوضع معا للتسوية في الفرن، مع الانتباه لحرارة الفرن ومتابعة تسوية الفيليه به حتى لا يجف على حرارة متوسطة.
لتفاصيل مكونات وتحضير صينية سمك فيليه بالخضار، من هنا.



كفتة السمك
يحضر السمك بأصابع كفتة شهية ولكن بتتبيلة صحية ومكونات لا تزيد الوزن وتشعر بالشبع كالشوفان المطحون مع التوابل والبهارات المتنوعة، ويجب تسويتها في الفرن مع إضافة الزيت وتغليفها بورق الفويل بدلا من القلي لتقليل كمية الدهون بها، وفي حال الرغبة في قليها تحمر بأقل كمية زيت وتجفف بمناديل المطبخ.
للتعرف على مكونات وطريقة تحضير كفتة السمك الدايت، من هنا.​



السمك الحار
يحضر بتتبيلة حارة بالحمضيات ولكن بوصفة صحية تصلح للدايت، حيث يتبل السمك بالهريسة الحارة مع زيت الزيتون والثوم والكمون والبهارات الإيطالية والبقدونس، ثم يسوى السمك مع حلقات الليمون بالفرن ثم يقدم مع شرائح البرتقال اللذيذ.
للتعرف على تفاصيل تحضير السمك الحار، من هنا.


اقرأ أيضاً:
6 أطباق سلطة غير تقليدية تناسب «السمك»
5 أسرار لاختيار السمك الطازج​

انضم الى المحادثة

  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة