الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة
وصفات للدايت
وصفات للدايت

كتبت : آية شهاب الدين

البعض يتبع نظام غذائي محدد ليفقد الوزن، ولكن لا يستطيعون الاستمرار على ذلك النظام في رمضان بسبب كثرة المغريات بعد وقت الإفطار، فيتناولون كل ما لذ وطاب لهم.
فإذا كنت تريد فقدان بعض الوزن في رمضان والاستمرار على نفس حميتك الغذائية جمعنا لك مجموعة من النصائح التي قد تساعد في فقدانك للوزن، وذلك حسب موقعhealthwire


اقرأ آيضا: أفضل طريقة لحفظ اللحوم الطازجة في الفريزر


ابتعد عن الركوب
يفضل أن تمشي إلى مشاويرك الصغيرة، ولا تستخدم سيارتك أو المواصلات، فهذا سوف يساعدك على فقدان الوزن.



ممارسة الرياضة
يجب أن تثبت ساعة في يومك لممارسة الرياضة حتى تحافظ على لياقتك البدنية، بجانب تناول الأطعمة الصحية.


اقرأ آيضا: 10 وجبات إفطار دايت في رمضان



تمرين ما قبل السحور
ممارسة الرياضة لمدة 30  أو 40 دقيقة قبل السحور سيجعلك تشرب الكثير من المياه، ولا تشعر بالعطش اليوم التالي، فهذا الموعد هو أفضل وقت لممارسة التمارين خلال يوم الصيام.



الانضمام إلى الأصدقاء قبل الإفطار
حاول أن تنضم إلى أصدقائك قبل الإفطار، وممارسة الرياضة معهم، أو التمشية لوقت قصير أو شراء بعض الأشياء معا.



أطعمة صحية
يجب عليك تناول أطعمة مختلفة على الإفطار، وابتعد عن الحلويات تماما، وأكثر من تناول الخضار والفاكهة بعد وقت الإفطار.

انضم الى المحادثة

  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة