الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة

5 أكلات دايت ليوم عمل طويل


أكلات دايت
أكلات دايت

كتبت- سارة العناني 
نقضي معظم يومنا في العمل، فنضطر لتناول الوجبات الجاهزة عند شعورنا بالجوع، وهو ما يزيد نفقاتنا ووزننا، لكن إن أردتِ الحفاظ على وزنك ورشاقتك، تعرفي على 5 أكلات صحية صالحة للرجيم يمكنك أخذها معك للعمل في اللانش بوكس.



الشوفان
 الشوفان من أهم وجبات الرجيم المغذية، حيث يحتوى على جميع العناصر الغذائية الهامة ويساعد على الشعور بالشبع أيضًا، ويمكن تحضيره إما منقوع في اللبن ومضاف له القرفة والعسل الأبيض والفواكه، أو استخدامه في تحضير بعض المخبوزات مثل الكيك أو الرقائق المشبعة.



سندوتشات الخبز البني
 الخبز البني مكتمل المكونات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم كما يزيد من شعورك بالشبع دون زيادة في الوزن، كل ما عليكِ حشوه إما بأنواع الجبن خالي الدسم أو قطع اللحوم المشوية أو قطع التونة منزوعة الزيت واستمتعي بوجبة صحية خفيفة ومغذية. 




المشويات
 تعتبر المشويات من أسهل وأهم الوجبات في الرجيم وتصلح للتناول خارج المنزل خاصة العمل، بحيث يمكن تحضير قطع اللحوم أو الدجاج وشويها وأخذها في علب الطعام المحكمة مع قطع الخضروات والخبز.
لتحضير ميكس جريل بخطوات بسيطة، اضغط هنا.


اقرأ أيضًا: لعشاق المشاوي.. 6 أكلات مشوية من نجوم "سفرة"




 
الجبنة القريش بالزعتر
 عند شعوركِ بالملل من الوجبات التقليدية كل ما عليك تحضير قطعة من الجبن القريش وتتبيلها جيدا بالزعتر وزيت الزيتون، وقطع الخضروات حسب رغبتك، والاعتماد عليها في طعامك خارج المنزل مع قطع الخبز.



الخضار السوتيه
 يمكنك تحضير طبق متكامل وصحي من الخضروات السوتية بتقطيعها وتتبيلها بالملح والفلفل والبهارات حسب رغبتك وتسويتها على البخار أو حتى إضافة بعض المرق لها، ما يزيد من مذاقها المميز ولا تنسي رقاق الخبز المحمص.​لتحضير ومكونات الخضار السوتيه بطريقة الشيف أميرة شنب، من هنا.


اقرأ أيضاً: 


لسكريات صحية.. طرق تحضير وتقديم وتخزين <الجرانولا>


دون بطاطس وزيت..شيبسي صحي للدايت

انضم الى المحادثة

  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة