الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة
أكلات لكسر ملل الدايت
أكلات لكسر ملل الدايت

كتبت - ندى محسن


أثناء الدايت ينصحك الطبيب بتناول الدجاج المشوي والأسماك فقط، إلى جانب الخضراوات الورقية الخضراء، ولأنك غير معتاد على هذه الأكلات فأنت لا تعرف غير طريقة واحدة فقط لتقديمها، الأمر الذي يحول الريجيم إلى حرمان وملل، لذا جمعت لك "رضوى الشربيني" مذيعة برنامج "هي وبس" من ضيوفها خبراء التغذية، قائمة وصفات صديقة للدايت باستخدام السمك والمشويات والخضراوات الورقية.


في البداية: وصفات الدجاج المشوي:

كون الدجاج مشويًا هي طريقة تعني عدم قليه في الزيت أو استخدام أية دهون أثناء طهيه، ولا استخدام التسبيكات والصلصات في عمل الدجاج، إلا أن ذلك لا يشترط استخدام شواية أو فحم، فقط تشويحه في طاسة بملعقة واحدة من الزيت النباتي.
جرب الوصفات التالية للدجاج:
دجاج بالسبانخ
فريك الدجاج والمشروم

تشيكن كساديا
دجاج محشو بالسبانخ

ثانيًا: وصفات الأسماك:

الأسماك هي صديقة متبعي الدايت، لفائدتها الغذائية العالية، وقلة الدهون فيها، لذلك يفضل الكثير من خبراء التغذية وصفها لمتبعي الحميات الغذائية، وأبرز الأنواع الغنية بالأوميجا ٣ المساعدة على الحرق، هي السردين والسالمون.
تعرفوا على وصفات أكثر للأسماك:
سمك ماكريل بالخضار
سلطة رنجة بالجرجير
طريقة عمل التونة في المنزل

ثالثًا: وصفات المكرونة:

المكرونة ليست ممنوعة تمامًا في أغلب أنواع الدايت المتوازن، ولكن يمكن التحكم في كمياتها واستبدال العادية بالمصنوعة من دقيق الدريوم أو السيمولينا، أو المكرونة البنيّة، إلا أن أغلب أنواع صوصات المكرونة هي التي تبقى ممنوعة، لذا تعرف على أفكار أخرى وصوصات خضراء لإدخال المكرونة ضمن وجباتك الصديقة للدايت.
مكرونة نودلز بالخضار
مكرونة بصوص البيستو

رابعًا: وصفات اللحم:

شرائح البتلو مع الخضار
فتة شاورما دايت

وأخيرًا: وصفة سلطة الكول سلو الصديقة للدايت

انضم الى المحادثة

مكاييل و موازيين

ايه أكتر وصفة بتفضلوها للبطاطس ؟
  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة