الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة
الأكلات مهمة للرضاعة
الأكلات مهمة للرضاعة

كتبت- سارة العناني 
فترة الرضاعة من أهم وأصعب الأوقات على الأمهات خاصة الجدد منهن حيث يزداد قلقهن من هذه الفترة وطريقة التعامل معها والاستمرار فيها حتى تتم مرحلة الفطام بسهولة مع اكتفاء الرضيع بكمية الرضاعة المناسبة والصحيحة دون أن يزداد وزن الأم ويحدث ذلك بتناول الأطعمة الصحية التي تزيد إدرار اللبن دون أن تزيد الوزن، وهو ما أشارت له رضوى الشربيني سابقاً في برنامجها "هي وبس" بالتعرف على أهم الأطعمة المهمة للرضاعة.

- لابد أن تتناول الأم المرضعة الطعام كل 3 ساعات بحيث تكون وجبات صغيرة مشبعة غنية بالمياه مما يدر اللبن بسهولة ويحافظ على الشعور بالشبع مثال كأن تتناول الفاكهة وسلطة الخضروات.
اقرأ أيضاً: خطوات إدخال الأكل للأطفال و4 وصفات بيوريه 




- يجب أن تحتوى وجبات الأم المرضعة يوميا على نسبة بروتين ويمكن أن تتنوع مصادره سواء كان نباتي أو حيواني أو من الحبوب حتى يكمل وجباتها بكافة العناصر.

- أهم الأشياء التى تزيد اللبن في الرضاعة هي تناول السوائل سواء كانت شوربة أو مياه أو لبن وعصائر طبيعية حيث تعمل جميعها على إدرار اللبن دون زيادة في الوزن.

- كافة أنواع الورقيات الخضراء مثل الجرجير السبانخ من أهم الأطعمة التي تدر اللبن لهذا يجب أن يكون ضمن الوجبات اليومية للمرضعة.



أطعمة يجب الابتعاد عنها خلال فترة الرضاعة لأن تأثيرها يصل مباشرة للرضيع:
-المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- الأكل الحار.
- المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.
-الأطعمة التي تسبب عسر هضم وانتفاخات مثل الكرنب والقرنبيط والبصل والثوم.

انضم الى المحادثة

  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة