الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة
تنظيم النوم عند الأطفال
تنظيم النوم عند الأطفال

كتبت - ندى محسن
طوال فترة الإجازة، أفسد أطفالك روتين أيامهم، بالسهر أمام التلفزيون وألعاب الفيديو، والنوم طوال النهار، ومع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد أكثر مايحتاجونه تنظيم وقت الاستيقاظ مبكرا، لذا جمعنا لك نصائح من شانها مساعدتك في أول يوم مدرسة.



علميًا، حدد موقع HealthLine عدد ساعات النوم المناسب لكل فئة عمرية كالتالي:
- من عمر يوم إلى 3 أشهر ينام 14 :17 ساعة.
- من 4 إلى 11 شهرا ينام من 12 :15 ساعة.
- من عام واحد إلى عامين ينام من 11 :14 ساعة.
- من 3 إلى 5 أعوام ينام من 10 :13 ساعة.
- من 6 إلى 13 عامًا ينام من 9 :11 ساعة.



لتجهيز طفلك للنوم مبكرًا.. اتبع التالي:
- يفضل البدء قبل أسبوعين من بداية الدراسة، في إعادة إدخال الطفل إلى روتين الاستيقاظ مبكرًا.
- تخصيص السرير للنوم فقط، ومنع اللعب والأكل عليه، لتسهيل ربطه بالنوم وشعور الطفل بالاسترخاء عند دخوله السرير.
- المزاج والظروف المحيطة، لا تتطلب من الطفل الدخول للنوم وحده بينما أنت تشاهد فيلمًا أو تحدث ضوضاءً في الخارج، بل ساعد الطفل على تقبل الفكرة بتهدئة الجو، وخفض الأضواء قدر المستطاع.
- التزم بالقواعد، لا تؤخر موعد النوم خضوعًا لإصرار الطفل، ونبهه قبلها بساعة كي لا يدخل في نوبة غضب.
- لا تجبر الطفل على النوم مبكرًا فجأة، ودرج له الأمر، عبر تسبيق موعد نومه الطبيعي ساعة أو 2 يوميًا، حتى تصل للموعد المطلوب.
- امنع تناول السكريات والمنبهات والمشروبات الغازية، قبل الموعد المحدد للنوم بساعتين، لتقليل طاقة ونشاط الطفل.
- أبعد الطفل عن الشاشات المضيئة، خاصة شاشات الـLED كالهواتف المحمولة، لأنها تسبب الأرق عند الأطفال.

انضم الى المحادثة

مكاييل و موازيين

ايه أكتر وصفة بتفضلوها للبطاطس ؟
  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة