الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة

تنصح نجلاء بعمل جدول شهري مسبق للوجبات، خاصة للموظفات، فهو يضمن لهن توفير الوقت والنقود، ويمكن جعله أسبوعيًا لمن لا يرتبط دخل بيتها بمرتب شهري.


تقول نجلاء إن النظام يوفر كثيرًا في ميزانية البيت، تحديد الأكلات من قبلها، يمنع الحيرة في السوق وظاهرة شراء ما لا حاجة له، ويقلل عدد مرات زيارة السوق، وبالتالي يساهم في التوفير، كما يضمن تواجد طعام طوال الشهر في البيت، ولن يستغرق الأمر أكثر من ساعتين تفكير.


لذا تنصحك نجلاء بشراء اللحوم والبقوليات الكافية للشهر كله في زيارة واحدة، ويتبقى تسوق الخضروات والفواكه الطازجة بشكل أسبوعي.


ولتصبحي صحية في تنويع الوجبات، ينصح بتناول اللحوم مرة واحدة أو مرتين أسبوعيًا، والاستعاضة بالسلطة والخضار الطازج، لتوفير وجبة مغذية ومشبعة دون الحاجة لجعل اللحوم طبقًا يوميًا، والأسماك يفضل تناولها مرتين شهريًا ويمكن لمحبيه إضافة مرتين، ليصبح السمك 4 مرات في الشهر، مع مراعاة الفصل بيومين بين أيام السمك وأيام اللحوم أو الدجاج، لتكون النتيجة النهائية 8 أيام لحوم بيضاء وحمراء شهريًا، 4 سمك.


المكرونة أيضًا من الوجبات المغذية والاقتصادية في نفس الوقت، لذا يمكن إضافتها كمرتين أسبوعيًا، مرة بصلصة حمراء، ومرة بشاميل، مرة مع الخضروات وأخرى بالجبن، ووصفات المكرونة لا يوجد أكثر منها لمنع الملل.


تبقى لك من الأسبوع 3 أيام، هنا نضع الشكشوكة والبيتزا والمحاشي والعدس والبصارة والفطير والسندوتشات، كما تنصح الشيف نجلاء بعمل كمية كافية ليومين من المحاشي والبيتزا، لتوفير وقت الطهي والخامات، فهي وجبات محببة للأسرة وتأخذ الكثير من الوقت لتجهيزها.


بعد تعرفك على الخطوات الأساسية لإعداد الجدول الشهري، يمكنك تصميم جدولك الخاص حسب ذوقك وما يناسبك، أو الاستعانة بالجدول اليومي المفصل بالوجبات الذي أعدته الشيف نجلاء الشرشابي للتوفير على السيدات.


 














































اليوم



الطبق الرئيسي



أطباق جانبية



السبت



محشي



 



الأحد



فراخ



خضار + أرز



الاثنين



مكرونة بالجبنة



شرائح خيار



الثلاثاء



عجّة



عيش + سلطة



الأربعاء



سمك



أرز + سلطة



الخميس



مكرونة حمراء



بطاطس مسلوق



الجمعة



بيتزا



 



 














































اليوم



الطبق الرئيسي



الأطباق الجانبية



السبت



بيتزا



 



الأحد



لحمة



خضار + أرز



الاثنين



كشري أصفر



بيض مسلوق



الثلاثاء



صنية مكرونة بالبشاميل



سلطة خضرا



الأربعاء



عجة + صينية جلاش



بطاطس محمرة



الخميس



مكرونة بالخضار



 



الجمعة



مسقة



عيش



 














































اليوم



الطبق الرئيسي



الأطباق الجانبية



السبت



مسقعة



عيش



الأحد



كفتة



خضار + أرز



الاثنين



طاجن مكرونة



خضار سوتيه



الثلاثاء



بصارة



 



الأربعاء



سمك صينية



عيش + سلطة



الخميس



مكرونة حمراء



باذنجان مخلل



الجمعة



كبدة



عيش وبطاطس



 










































السبت



طاجن فول



عيش



الأحد



كشري مصري



بيض مسلوق



الاثنين



سندوتشات برجر



بطاطس محمرة



الثلاثاء



طاجن فول بالبيض



خضار



الأربعاء



مكرونة بالخضار والجبنة



 



الخميس



فطير



 



الجمعة



فطير



 



 

انضم الى المحادثة

مكاييل و موازيين

ايه أكتر وصفة بتفضلوها للبطاطس ؟
  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة