الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة

بأقل تكاليف.. كيف تصنعين وجبة

طبق سلطة
طبق سلطة

كتبت: سارة عادل


 أحيانا يكون ارتفاع سعر المكونات التي نحتاجها لضبط سعراتنا الحرارية، سبب عدم استمرارنا في نظام غذائي، ومع سالي فؤاد بـ"حلو وحادق" نقدم لكم نموذجا لوجبة غذاء رخيصة الثمن، ومفيدة غذائيا وفي الوقت نفسه.
وجبات الغذاء تتكون عادة من طبق رئيسي، وسلطة ومشروب وطبق للتحلية، ومع الدايت ماذا لو كانت هذه الأطعمة تحرق السعرات الحرارية، بدلا من أن تزيدها كما المعتاد؟


الفاصوليا البيضاء.. كيف تصنعينها؟
المكونات التي تلزمك لهذا الطبق الرئيسي، أولا بصلة مقطعة، وزيت، وصلصة، طماطم أو عصير طماطم، فاصوليا بيضاء بالطبع، وبقدونس للزينة، أما عن طريقة التحضير فيمكنك متابعة هذا الجزء من الحلقة..


 


 


السلطة
الأطباق الجانبية لا تقل أهمية عن الطبق الرئيسي في النظام الغذائي، فالبعض قد يعتبرها وجبة بينية، وبعضنا الآخر قد يتناولها مع الطبق الرئيسي، فإن مكوناتها يجب ألا تزيد من سعراتنا الحرارية، كيف يمكن أن نفعل ذلك؟ الطريقة تنقلها لكم سالي فؤاد في المقطع التالي..
لكن عليكي أولا توفير الحمص في مطبخك، ولا تلقي بما تبقى من دجاج الأمس في القمامة، فقد تحتاجينه اليوم في سلطة..


 


مشروب دافئ
في الشتاء نحتاج للمشروبات الدافئة، لكن في نظامنا الغذائي يجب ألا تزيد سعراتنا الحرارية، معادلة صعبة، أليس كذلك؟.. لكن الزنجبيل وخل التفاح والليمون والشاي الأخضر عناصر أساسية في مشروبنا، عليك مشاهدة هذا المقطع لتحضيره، ونعدك بمشروب شتوي دافئ، ليس فقط دون سعرات حرارية بل مشروب حارق للسعرات..



 

 طبق للتحلية

الفواكه والزبادي يصلحان للتحلية، لكن في أي نظام غذائي يعتبر الآيس كريم من الممنوعات، كيف نتخطى هذه الممنوعات؟ وكيف نأكل آيس كريم وننقص من وزننا؟.. سالي فؤاد تخبرنا، والطريقة في المقطع التالي..



انضم الى المحادثة

مكاييل و موازيين

ايه أكتر وصفة بتفضلوها للبطاطس ؟
  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة