الترددات

نايل سات : التردد 11488 أفقي 5/6

CBC Channels

  1. الرئيسية
  2. أخبار سفرة

أفضل 5 أكلات لشعر صحي وجذاب

سيدة ذات شعر كيرلي تبتسم
سيدة ذات شعر كيرلي تبتسم

كتبت.. آية شهاب الدين


الشعر من أهم العلامات التي تميز النساء عن الرجال، فالكثيرات يحلمن بشعر متطاير وصحي يظهر أنوثتهن، ومن أجل الوصول إلى ذلك يضطر العديد منهن لشراء منتجات كثيرة ليحظين بشعر مثالي كالذي يرونه في الإعلانات طوال الوقت، ولكن ليس هناك أفضل من الفائدة التي تعود من بعض الأطعمة على الشعر، ومن ضمنها وفقًا لموقع timesofindia.indiatimes:


1-   المكسرات

المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين e، والذي بدوره  يغذي الشعر، بجانب حمايته من الجفاف والتقصف وغيرهما من المشكلات التي قد تصيب الشعر، علاوة على أن هذا الفيتامين يعالج الجذور ويزيد كثافته، لذا عليك تناول كمية من المكسرات يوميا إذا كنت ترغبين بشعر صحي ولامع.


2-   البيض

يحتوي البيض على فيتامين b وa، لذلك يساعد في عدم ظهور الشعر الأبيض، كما يحمي الشعر من التقصف، ويساعد على نموه، بجانب أنه يعمل على تقوية الجذور.


3-   الخضروات الورقية

تمد الخضروات الورقية مثل السبانخ، والجرجير، الشعر بالكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم، بجانب أن تناولها يساعد الجسم على إفراز غدد دهنية تسهم في ترطيب الشعر، لاحتوائها على كل من فيتامين a، وc.


4-   سمك السلمون

السلمون يساعد في زيادة صحة فروة الرأس، ويعتبر أكبر مصدر للكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الشعر بشكل كبير، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، بجانب أنه غني بالحديد والبروتين، لذلك عليك تناول السلمون كلما سمحت لك الفرصة.


5-   الدجاج

يمتلك الدجاج نسبة كبيرة من البروتين يحتاجها الجسم، لذلك يجب تناول لحم الدجاج لأنه سيعود على شعرك بالنفع تدريجيا.

 

انضم الى المحادثة

مكاييل و موازيين

ايه أكتر وصفة بتفضلوها للبطاطس ؟
  1. مقياس الوزن و السعرات الحرارية
النتيجة